月经量少、小腹冷痛，请问一下宫寒怎么调理较有效？
较近月经异常就去了一眼检查，医生询问了一些问题，然后也做了相应的检查，较后查处有轻微的宫寒，告诉我只需要多注意调理就可以，不需要开药吃。请问一下宫寒怎么调理较有效？
女性宫寒常常体现在女性出现月经量少、小腹冷痛、月经有血块，并且还有手脚冰凉等症状，会导致许多疾病，严重的可能引起不孕或者降低受孕几率，因此宫寒的女性需要及时的调理，避免给后期生育带来巨大的困难。具体调理的方式有以下几点：
1.**保暖
**要做好保暖措施是调理宫寒较重要的方法之一，女性腹部及以下是保暖的重点范围，包含小腹、腰部、脚踝及双脚。尤其注意脚部的保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，,要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚起。
2.积极运动
积极运动，促使全身血液加速循环，同时提高血液温度让**内血液温度升高。运动还能够提高自身免疫力，同时对**有一定的改善作用。
3.少接触寒凉物
女性在月经期间、哺乳期及产后需要注意避免接触过多的寒凉之物，尽量少待在潮湿的空间以及坐在偏凉的物体上。
4.饮食调节
女性可以多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生等，还可以多喝一些姜茶。需要注意的是绿豆、苦瓜、凉瓜等寒性食物要少吃。
5.泡脚
宫寒的女性在晚上睡觉前要多用温热水泡脚或者是用中药汤药泡脚，能起到温经散寒作用，对调理宫寒有着很大的好处。
6.改善情绪
可以通过听音乐等各种放松的方式使精神愉悦，这样可以减轻心理负担，使焦虑、抑郁等精神症状缓解，这些有利于宫寒的早期调整。
7.穴位调理
可以通过**涌泉穴的方式来调理宫寒，有利于固护阳气、预防宫寒。选穴时，可选用正坐或平卧、跷足的姿态，涌泉穴位于足前侧凹处第2、3趾趾缝纹首端与足跟联线的前三分之一处。,能够揉搓到脚底发烫或者是发热，然后再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴，等到出现酸痛情况就可以停止换另外一只脚。
女性出现宫寒的情况时，可以通过上述7种方法来进行有效的调理，女性无论何时一定要做好保暖措施，积极调理身体，养成良好的生活方式，尽量少接触寒冷的物品，不可久坐冰凉之处，孕前做好各种检查，让怀孕变得不再困难。
